der 5. 0er geschafft

Leicht fällt es noch nicht - aber immer leichter. Zwischendurch ist der Gedanke ans Essen schon sehr stark und es ist wie im Sport, der innere Schweinehund gehört überwunden, verbannt, ungehört in eine Ecke gestellt.

Wenn man diese Minuten überstanden hat, dann geht es die nächsten paar Stunden wieder leicht, bis er sich wieder aus seiner Ecke traut. Ganz leise winselt er und wenn er nicht gehört wird, dann bellt er schon mal laut auf. Wieder muss man sich zusammenreißen und ihn in eine Ecke stellen.

Bis zum Bettgehen, spielten wir das Spielchen doch einige Male. Wenn ich dann im Bett liege und alle Attacken erfolgreich abgewehrt habe, bin ich richtig stolz.

Der Erfolg ist in der Früh auf der Waage sichtbar - jeden Tag klettert sie ein wenig nach unten.

Dann weiß ich, der Weg stimmt und dann macht das auch richtig Spaß.
 

5 0er

Die Zeit vergeht so schnell. Jetzt ist es schon 1 1/2 Wochen her, da startete ich mit meinem erten 0er. Es war aufregend, brauchte Nerven und es dauerte bis der Tag verging.

Heute, schon ein wenig an Erfahrung reicher - brauche ich immer noch Nerven und einiges an Selbst-Überredungsgabe, dass ich nicht umfalle. Aber es funktioniert doch schon um einiges leichter.

Ich warte aber immer noch auf den Energieschub an einem 0er Tag. Bei mir kommt der einfach nicht an die Oberfläche. Vielleicht mache ich ja was falsch?? Glaube ich ja jetzt nicht wirklich, was soll man an Wasser, Tee- und Kaffeetrinken schon falsch machen. Maximal, dass ich noch zu wenig trinke. Für meine Verhältnisse sind 1 1/2 Liter (mit der Zahl habe ich es heute) schon eine ganze Menge. Am Abend wird sicherlich noch 1 Liter dazukommen.

Heute Abend nehme ich meinen Rat zu Herze und gehe ins Kino.

Auch darum darf ich jetzt nicht mehr zu viel trinken. Schließlich dauert der Film fast 3 Stunden und wer will da schon ununterbrochen rausrennen.

Auf was ich mich um diese Zeit immer schon freue, ist das morgige Frühstück. Höhö - das wird wieder super.

4. 0er

An 0er Tagen sollte man sich am Abend unbedingt etwas ausmachen, damit man nicht zu Hause sitzt und dauernd darüber nachdenkt, was nicht wo versteckt ist und essbar ist.

Ich habe den Abend überstnaden - es war aber harte Arbeit. Vorm Bettgeben war ich knapp davor, dass ich mir ein wenig Johgurtdrink gönne. Dann wollte ich aber nicht, was, wenn ich jetzt schon anfange mir ausreden auszudenken. Dann halte ich nicht mehr lange durch.

Als Alternative habe ich mir ein Bad eingelassen und ein Buch in die Wanne mitgenommen. Damit konnte ich die Stunde bis es Zeit war ins Bett zu gehen super überbrücken.

Fazit: den Tag habe ich super überstanden

Sport: 6,4 km gehen - insgesamt 5/4 Stunden

Resümee - die erste Woche

Schön, wenn man auf die erste erfolgreiche Woche zurückblicken kann. Im Nachhinein gesehen, fiel es mir relativ leicht die 0er einzuhalten. Zwischendurch überfallen mich immer wieder Hungerattacken. Wenn man durch diese durchtaucht sind die nächsten Stunden wieder auszuhalten.

Mein Erfolg - 1,8 kg - ein sehr super Ergebnis, wenn man bedenkt, dass ich am Wochenende ganz normal gegessen habe. Inklusive Kuchen und Schokolade. Meinen Schokoladenkonsum möchte ich noch reduzieren - so viel muss es nicht wirklich sein.

Am Samstag war ich eine Stunde flott spazieren und gestern 45 Minuten - insgesamt habe ich mein Wochenziel von 3 Stunden erreicht.

Die neue Woche hat gestartet - wieder mit einem 0er - Überraschung ;-))

Dieses Mal war der Gedanke daran in der Früh nicht mehr so schrecklich wie vorigen Montag. Bis jetzt fällt es mir sehr leicht - es ist aber auch erst 8.35 Uhr. (Ich freu mich trotzdem schon auf das Frühstück morgen früh ;-))

Freitag - der dritte 0er

Schön, wenn man auf einen Eßtag zurück blicken kann. Wenn man was will, dann darf man es essen. Auch der kurze Blick auf die Waage hat gezeigt, das funktioniert. Ich habe alles gegessen was ich wollte.

Zum Frühstück 1 1/2 Weckerl mit Butter und Marmelade - das war dann fast zu viel - vormittag einen halben Apfel, Mittags Krautfleckerl mit Roten Rüben Salat und einen Brioche, Nachmittag 5 Celebrations, Abends ein faschiertes Laibchen mit Kartoffelpürree ein paar Bissen Kuchen und ein paar Salzbrezel mit einem Energiedrink.

Wenn man die lange Liste sieht habe ich sehr viel gegessen. Dafür war ich auch den ganzen Tag ordentlich angegessen ,-))

Heute früh fiel es ganz leicht, zu wissen ich habe einen 0er. Vielleicht auch deswegen, weil ich weiß, dass es heute Abend ein Steak gibt. Ich bin zum Essen eingeladen. Der Temin steht schon seit zwei Wochen. Bis dahin werde ich es durchhalten, darauf freuen tu ich mich aber richtig.

Das WE noch gut überstehen, und dann schauen, was die Waage sagt. Ich bin schon richtig gespannt.

der zweite 0er

ist bereits überstanden. Es gab Zeiten während des Tages, da musste ich richtig kämpfen. Die gingen immer schnell vorbei. Am Abend war mir dann richtig übel - da wollte ich mir schon fast eine Banane gönnen. Ich konnte dann doch wiederstehen - vor allem deshalb, weil ich durch meine kleine Nichte abgelenkt war.

Es hat sich auf alle Fälle ausgezahlt - heute morgen war ich richtig stolz auf mich, dass ich durchgehalten habe.

Das Frühstück heute hat wieder richtig gut geschmeckt. Mir ist allerdings aufgefallen, dass ich nicht so viel essen konnte/wollte wie normal. Ich war sehr schnell satt.

Mittag wieder dasselbe - relativ schnell hatte ich genug. Es gab Krauthörnchen (ich hatte keine Fleckerl zu Hause) und einen Brioche als Nachtisch. Vormittag hab ich noch einen halben Apfel gegessen. Jetzt steht mir der Bauch und ich bin mördersatt.

Mal sehen was es am Abend gibt.

Ich bin schon mal gespannt, wie es nach dem WE aussieht ;-))
 

Zweiter 0er

Ein Esstag zwischendurch ist richtig super. Das fängt schon damit an, dass man mit den Kollegen frühstücken kann. Bei uns gibt es jeden Tag frisches Gebäck.

An einem 0er riecht das doppelt so gut - ich habe es ausgehalten !!!  Und wenn ich ehrlich bin, sogar ohne mich richtig mächtig anstrengen zu müssen. Ein wenig Leid hab ich mir schon getan ;-)) - alles andere wäre in meinen Augen unnatürlich.

Richtig Spaß gemacht hat es gestern, zu essen was ich will und wann ich will, ohne jetzt mir viel Gedanken darüber zu machen. Im Hinterkopf habe ich es doch ein wenig gehabt. Man schaut trotzdem ein wenig, und überlegt ob es so richtig notwendig ist.

Und die Waage hat mir recht gegeben - ich hab mich schon wieder draufgestellt ;-)

Der Sport ist gestern zur Gänze weggefallen. Dafür war ich beim Stricktreffen, und dort bekommt man ja in der Regel nichts zu essen.

Für heute habe ich mir vorgenommen, einen Umweg nach Hause zu gehen, damit ich ein paar Minuten Sport mache und natürlich viel Trinken. Dann schaffe ich auch meinen zweiten 0er !!!

Den ersten 0er überstanden

Überraschenderweise fiel es mir gar nicht so schwer,den ersten Tag zu überstehen. Es geht leichter gar nichts zu essen, als nur ein bisschen. So kam es mir jedenfalls vor.

Ich habe mich viel bewegt - Mittags 40 Minuten spazieren gehen - Abends knapp eine Stunde walken und dann zu einer Freundin stricken. Damit ging der Tag schnell vorbei und ich bin nicht zu Hause gesessen und habe darüber nachgedacht, was ich nicht alles zu Hause habe ;-)

Wenn einige in diversen Foren schreiben,dass sie an einem 0er voller Energie waren und keinerlei Hunger verspürt haben - am Ersten Tag ist das sicherlich nicht so.

Bereits um 10.30 Uhr hatte ich einen gewaltigen Hunger und musste ihn mit aller Willenskraft bekämpfen. Das ganze dann noch einmal am Nachmittag und am Abend. Außerdem war mir wahnsinnig kalt. Angeblich gibt sich das alles nach ein bis zwei Wochen - hoffentlich stimmt das.

Das vorgeschlagene Gläschen Rotwein am Abend habe ich nicht gebraucht. Ich bin unter meine sehr dicke Tuchent geschlüpft und habe geschlafen wie ein Bär.

Heute das Frühstück war ein Hochgenuss - ein frisches Mohnweckerl mit Marmelade. Mittags gibts dann Salat mit Thunfisch und/oder Feta. Mal sehen was ich dann wirklich will.

Ich gehörte ja zu den Menschen die täglich auf die Waage steigen - ich weiß, dass soll man nicht. Ich machs aber trotzdem. Und das Ergebnis heute war sensationell. Keine Angst- ich weiß so gehts nicht weiter - ein Lächeln hat es mir trotzdem auf das Gesicht gezaubert.

Resümee 1. Tag - nichts gegessen - sehr stolz bin
                             1Stunde 40 Minuten Bewegung - sehr tapfer

und los gehts wieder

Ich dürfte wohl beim übersiedeln die Bikinifigur im Keller vergessen haben - auf jeden Fall ist sie weg.

Am Samstag ein für mich folgenschweres Telefonat mit einer Freundin geführt. Seit Jänner lebt sie nach Bernhard Ludwig. Gut - das System ist nicht neu. Genau mit dieser Freundin hab ich es schon vor 30 Jahren gelegt. Nur hies es damals MoMiFrei - soll heißen, Montag, Mittwoch und Freitag gibt es nur Flüssiges. An den anderen Tagen wird normal gegessen.

Und genau so will ich es auch wieder machen. Nach Bernhard Ludwig fallen die Nullertage auch mal auf das Wochenende und das will ich nicht.

Darum - heute ist Montag und mein erster Nuller. Bis Ostern werde ich es erst einmal durchziehen und schauen, wie es mir dabei geht. Was noch ganz wichtig ist, wie es sich auf mein Gewicht auswirkt.

Das Startgewicht ist gewalrtig - meine Hosen sind alle zu eng und ich fühle mich so gar nicht mehr wohl in meinem Körper.

Um das Abnehmen zu unterstützen, werde ich auch 3 Stunden Sport in der Woche machen. In meinem Fall werde ich möglichst viel davon walkend verbringen.

Morgen werde ich berichten wie mein erster Nuller war.